Joe Rogan odhaluje plán stravy a tréninku, který ho udržuje tak skartovaným

Takto to dělá.

Plán tréninku a dietního plánu Joe Rogana není pro slabé srdce

Joe Rogan je někdo, kdo téměř nepotřebuje úvod.

Jako muž ve věku 15 až 45 let je v této současné době zatraceně nemožné existovat, aniž by se nevyhnutelně setkal s jeho všudypřítomností.

Ale ať ho znáte jako bývalou tvář Faktor strachu, stand-up komik, , .

Než budeme pokračovat, cítím, že je nutné vydat nějakou námitku: fitness režim, který se chystáte číst, je vysoce specifický.

. .

Existují také komponenty, které mnozí možná nebudou mít přístup z finančních důvodů, včetně smyslových deprivace a kryoterapeutických tanků; Stejně jako testosteronová substituční terapie (TRT) a jakékoli „mexické doplňky“, které muž bere. Proto, proč nebyli rozpracováni níže.

Takže jako další epizoda Podcast, vezměte všechno se zrnkem soli.

Vysvětleno trénink a dietní plán Joe Rogan

• • Jídlo
  • jiný
  • Vzpírání
  • 4 jednoduchá cvičení, která vám poskytnou „divoké“ cvičení, podle Joe Rogan
  • Kickboxing / Muay Thai
  • Brazilský Jiu-Jitsu
  • Horká jóga
  • Zotavení

  Mezi dvě klíčové vlastnosti dietního plánu Joe Rogana patří:

  .

  . Pro ty z vás, kteří mají hlad po podrobnějších podrobnostech, však Forbes zveřejnil jediné vysvětlení, které si kdy budete muset přečíst (pravidla, výhody, varování atd.).

  Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

  Na konci svých počátečních 30 dnů na stravování Carnivore, stejně jako Dr. Jordan Peterson, Rogan tvrdí, že ztratil 12 liber, zažil zlepšení jeho vitiligo, vyléčil se z několika opakujících se bolesti a bolesti, a také se cítil „úžasný“ v Všeobecné.

  . Nebylo nepřirozené najít ho cvičit na prázdném žaludku před jeho prvním jídlem dne.

  Ale v současné době není jasné, jak přísný je o tom druhém.

  Jídlo

  . ?

  Mluvíme o docela disciplinovaném přístupu. . Nebo jak říká sám Rogan, „žádný chléb, jen velmi málo sacharidů, žádný cukr, žádný kecy.

  “Zdravé jídlo, hodně zeleniny a hodně herního masa, většinou divoká hra.”.

  

  jiný

  . A DMT-Friendly. .

  . .

  

  .

  Ve své mládí byl mistrem US Open Taekwondo v době, kdy byl Taekwondo konzistentní a legitimní (na rozdíl od toho, co v těchto dnech najdete).

  “Bojová umění byla první věc, která mi kdy dala naději, že nebudu poražený.”.

  . Odcházel by kvůli tupému traumatickému bolesti hlavy (Cte není nic, s čím by se mohl pohrávat), stejně jako nedostatek peněz, které by se tehdy mohl vydělat zpět.

  Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

  Tréninková rutina Joe Rogan však není jen kvůli maximalizaci vaší schopnosti přeuspořádat styl obličeje někoho jiného. , Marshall Rogan.

  Je také navržen tak, aby otočil biologické hodiny zpět několik rotací.

  Vzpírání

  Jako něco, co sám nazval klíčem k nesmrtelnosti, není překvapivé, že tréninková rutina Joe Rogana zahrnuje zvedání závaží.

  Rogan se údajně vezme do železného kostela třikrát až čtyřikrát týdně. Ještě jednou, na základě toho, co jsme viděli, slyšeli a čtení, jeho tréninkové rutiny mají tendenci využívat následující:

  

  • Kettlebells
  • Žezlo
  • Bitevní lana
  • Vytváření bar

  Pokud jde o to, jak se může rutina vzpírání Joe Rogana lišit od vaší, omezuje se na asi polovinu maximálních opakování na sadu, čímž zajistí, že každé opakování je „dokonalé“ (kvalita), než aby tlačila na absolutní vyčerpání (množství).

  “Sleduji Kde, řekněme, pokud mohu něco udělat 10 opakování, nikdy neudělám 10. Dělám pět, “vysvětlil.

  “Pokud dělám něco těžkého, jako kdybych dělal 90 liber čistých lisovacích dřepů, kde držím 90 liber nad hlavou, pravděpodobně bych mohl udělat 10 z nich, ale udělám jen čtyři nebo možná pět … já donukuji „Jdu k selhání.“

  • Změňte přilnavost
  • Běh

  Kickboxing / Muay Thai

  .

  .

  .

  Brazilský Jiu-Jitsu

  A Brazilský Jiu-Jitsu Černý pás pod známým Jean Jacques Machado (GI) a 10. zakladatel planety Eddie Bravo (No-GI), Joe Rogan pokračuje v tréninku BJJ každý druhý den, aby se stal nejúplnějším stíhačem, jaký může být.

  Cvičení, pár rolí, jmenujete to.

  Horká jóga

  Čas to má pro nás všechny. A jediný způsob, jak udržet věci, kde mají být, a zachovat funkci ve všech vašich končetinách/kloubech, je pracovat na vaší flexibilitě. To je místo, kde přichází horká jóga.

  Joe Rogan plánuje dva až tři sezení týdně. .

  . Možná budete také.

  

  .

  A zatímco on se určitě zvládne sám, opouští boje pro profesionály a místo toho rozkládá složitosti toho, co se odehrává v osmiúhelníku.

  Brazilský černý pás Jiu-Jitsu a bývalý šampion Kickboxer, Rogan ví, že téměř všechno je třeba vědět o bojových uměních a je součástí rodiny UFC od UFC 12 v roce 1997.

  

  Conor McGregor’s Comeback do roku 2024, jak Headliner potvrdil pro UFC 296

  Šel od rozhovorů s bojovníky v zákulisí do nejslavnějšího barevného komentátora v oboru a v tomto procesu udělal značné převření.

  .

  Takto to dělá.

  

  „Naplánuji si cvičení každou neděli,“ vysvětlil Rogan v epizodě svého podcastu . „Naplánuji vše, co během týdne budu dělat.

  „Říkám:„ Musím udělat jógu dvakrát tento týden “a„ Musím tento týden zvednout závaží třikrát “a„ Musím tento týden běžet dvakrát dvakrát.”A to však zapadnu dovnitř, zapadnu to dovnitř. Ale dlužím tyto věci, takže musím tyto věci dostat.

  „Jedinými výjimkami jsou zranění a nemoc. To je plán.

  „Kromě toho jsou další věci, které mě baví dělat jako kickbox a Jiu-Jitsu. Pracuji, když můžu.

  

  Ian Garry slíbil debut Madison Square Garden po velkém vítězství na UFC 292

  „Dieta je docela přísná, pokud jde o žádný chléb, jen velmi málo sacharidů, bez cukru, bez keců. Zdravé jídlo, hodně zeleniny a hodně herního masa, většinou divoká hra.

  „Beru vitamínové doplňky každý den. Beru multivitaminy, beru probiotika, užívám vitamín B12 a D.

  „Dělám vše, co mohu, abych dal své tělo a mozek na dobré místo, takže udržuji hladký motor. Změním svůj olej, měním své zapalovací svíčky a ujišťuji se, že funguje. Nebude to dokonalé, ale vím, že jsem udělal, co bylo v mých silách, abych to fungoval v tom, co je možné.”

  .

  . „Kde řeknu, jestli mohu něco udělat 10 opakování, nikdy neudělám 10. .

  „Pokud dělám něco těžkého. Jako kdybych dělal 90 liber čistých lisovacích dřepů, kde držím 90 liber nad hlavou, pravděpodobně bych mohl udělat 10 z nich, ale udělám jen čtyři nebo možná pět.

  „Nechápu selhání. Nevěřím v selhání. To, co si myslím, že nejlépe děláte, je méně opakování, ale častěji. . JEŠTĚ JEDEN!!„A pak další den můžete sotva chodit.

  „Myslím, a to je to, co říká Pavel, a to je to, co společnost nazývá StrongFirst doporučuje. Na přední straně je několik lidí, pokud jde o to, čemu byste nazvali funkční fitness a funkční síla. To je to, co Pavel nazývá „mazání drážky“, což znamená dělat to častěji, ale ne selhání.

  „Takže místo toho, abyste měli jedno trénink každé tři dny, kdy vyhodíš své tělo, nechte si každý den cvičení, kde nevyhodíte své tělo. A budeš silnější rychlejší.

  „V přírodě není důvod, proč byste šli k selhání. Proč byste šli k selhání přírody? Ne!

  „Jak se zvířata a lidé a zemědělci silně? Zemědělci se nezískají směšně kurva, protože každý den se chystají selhat. .

  „Děláte to důsledně a zesílíš se a silnější, takže to je většinou to, co dělám.”