Znáte typ svého těla

. Typy těl nadledvin často zažívají mozkovou mlhu, touží po slaných jídlech a považují za náročné zůstat v klidu ve stresu.

Kvíz typu těla na hubnutí

Kvíz typu těla: somatotypy vs.

Somatotypy a hormonální typy těla jsou dvě různé metody kategorizace lidského těla.

.

Tyto somatotypy popisují obecné typy těla založené na fyzických vlastnostech, jako je výška, hmotnost, svalová hmota, distribuce tuku a struktura kostí.

. . Lidé, kteří mají typ ektomorfního těla, mají tendenci mít potíže s přibýváním na váze nebo svalové hmotě.

.

Tento typ těla je obvykle považován za silné a atletické s širokými rameny a úzkými pasy. Lidé, kteří mají mezomorfní typ těla, mají tendenci rychle získat svaly, ale mohou také získat tuk, pokud jsou opatrní s rutinou stravy a cvičení.

Endomorfy se vyznačují tím, že mají vyšší úroveň tělesného tuku než ektomorfy a mezomorfy.

Tento typ těla je obvykle považován za kulatější s kratšími končetinami. Lidé, kteří mají endomorfní typ těla, mají tendenci přibírat snadno, ale mohou také stavět svaly, pokud dodržují vhodnou rutinu stravy a cvičení.

.

Tento typ systému se používá k diagnostice různých zdravotních stavů, jako je únava nadledvin, a souvisí s výběrem životního stylu jednotlivci spíše než celkovou fyzickou strukturou.

Jak somatotypy, tak hormonální typy těla mohou být užitečnými nástroji pro pochopení individuálních rozdílů ve složení těla a správu výživných a cvičebních plánů podle toho.

Jaké jsou čtyři typy těla?

Čtyři typy těla jsou nadledvinky, vaječníky, štítná žláza a játra. Každý z nich přichází s jedinečnými výzvami. Další informace o každém ze čtyř typů primárního těla!

Typ těla nadledvin

. Typy těl nadledvin často zažívají mozkovou mlhu, touží po slaných jídlech a považují za náročné zůstat v klidu ve stresu.

Nerovnováha nadledvinek (především kortizol) je kořenem problému – takže zdravá strava plně nevyřeší problémy spojené s typem těla nadledvin. .

Pokud máte typ těla nadledvin, je klíčová redukce stresu. Je nezbytné, abyste dostali spoustu kvalitního spánku, věnovali si čas na odpočinek a aktivně spravovali úrovně stresu pomocí technik snižování stresu.

Typ těla vaječníku

Ti s typem těla vaječníku drží váhu v bocích a pod tlačítkem břicha. Nadměrné vaječníky a dominance estrogenu způsobují, že tělo v těchto oblastech hromadí tuk.

.

Pokud jste typ těla vaječníků, budete mít prospěch z podpory rovnováhy estrogenu s organickými, bez GMO a hormonálních potravin. Tento kvíz typu těla vám pomůže zjistit, zda jste typ těla vaječníku. Nejdůležitějšími potravinami pro vyvážení estrogenu jsou kelímky zeleniny.

Typ těla štítné žlázy

Ti s typem štítné žlázy, které obchoduje s tukem rovnoměrně po celé jejich těle místo v jedné oblasti. Pomalý metabolismus je primární charakteristikou typů štítné žlázy a mohou mít zažívací problémy (plyn, nadýmání, zažívací potíže), když konzumují velké porce bílkovin.

. Stres, špatná konverze T4 až T3, pomalý žlučník a únava nadledvin mohou přispět k typu těla štítné žlázy.

Máte-li typ těla štítné žlázy, můžete vidět nejlepší výsledky, když konzumujete spoustu potravin bohatých na jód a pokračujete v Omadu (jedno jídlo denně) přerušovaný plán půstu. .

Typ těla jater

Ti s typem těla jater mají obvykle vyčnívající břicho, někdy nazývané břicho nebo pivo břicho. .

. .

. Místo toho konzumujte spoustu salátů a nízkokalnaté zeleniny.

Jaký je váš typ těla?

Pokud se stále ptáte na otázku „jaký je váš typ těla?„Doporučujeme, abyste si vzali kvíz typu těla zdarma, abyste to zjistili!

FAQ

Jaký je můj typ těla?

Nejlepší způsob, jak zjistit typ těla, je vzít kvíz typu těla – zkuste to! .

Jaký je nejběžnější typ těla?

Nejběžnějším typem těla je typ těla nadledvin. Typ těla nadledvin je spojen se stresem a vysokým kortizolem.

?

Muži mohou být typem nadledvin, štítné žlázy nebo jaterního těla. Vezměte kvíz typu těla a zjistěte typ těla!

Jaký je můj typ těla (žena)?

. . Vezměte kvíz typu těla, abyste se dozvěděli o typu svého těla!

Jaký je ideální typ těla?

Ideální typ těla je zdravé tělo. Cílem tohoto kvízu je pomoci vás vzdělávat o možných způsobech, jak zlepšit vaše zdraví na základě čtyř hormonálních typů těla. Žádný typ těla není lepší nebo horší než ten druhý.

?

. Tři typy metabolických těl jsou mezomorf, endomorf a ektomorf.

Proč tento kvíz nezmiňuje mezomorfy, endomorfy nebo ektomorfy?

. .

?

Pátý typ těla je typ těla břišní, který je spojen s inzulínovou rezistencí. .

?

Znalost vašeho somatotypu – ať už jste ektomorf, mezomorf nebo endomorf – může být klíčem k dosažení požadovaných výsledků z vašich režimů stravování a cvičení.

Jen váš typ: Konečný průvodce jídlem a tréninkem pravého pro typ těla Autor: Phil Catudal, se Stacey Colino. . K dispozici od Hachette Books, otisk skupiny Hachette Book Group, Inc. Pokud jste jako mnoho lidí, můžete odpovědět na otázku „Jaký je váš typ těla?„S odpovědí jako„ Hot “,„ Slabý “,„ silný “,„ ochablý “,„ zakřivený “nebo jinou přídavné jméno založené na vašich subjektivních úsudcích. Existují však způsoby, jak zjistit, jaký je váš přirozený typ těla, objektivně řečeno. Tyto typy objektivních orgánů jsou založeny na konceptu somatotypů, které byly vyvinuty ve 40. letech 20. století, aby korelovaly typy těla s fyzickými silnými a slabými stránkami, osobnostními charakteristikami a chováním. . . A za použití somatotypingu pro fitness a atletický trénink je solidní věda, aby se zvýšil výkon.

Související: Jak trénovat správné pro typ těla Chcete -li získat přesné posouzení toho, zda jste ektomorf, mezomorf, endomorf nebo typ kombinace, můžete jít do laboratoře a nechat měřit tělesný tuk, kosti a svalovou hmotu. Můžete také posoudit typ těla právě teď . !) Vyberte možnost, která vás nejlépe popisuje. Pokud si nejste jisti, která ze dvou odpovědí se na vás vztahuje, důvěřujte svým instinktům nebo si vyberte obojí – uvidíte proč později.

Otázky

1. Z objektivního hlediska, který z následujících faktorů se zdá nejvýznamnější (nebo dominantní) na vašem těle, když se podíváte do zrcadla? A. . Svaly c. 2. Jak se vaše ramena porovnávají s vašimi boky? A. Moje ramena jsou užší než moje boky. B. Jsou přibližně stejnou šířkou jako moje boky. C. Moje ramena jsou širší než moje boky. 3. Který z následujících objektů nejlépe popisuje tvar vašeho těla? A. Tužka b. HORICKLA c. Hruška 4. Pokud obklíčíte jedno zápěstí prostředním prstem a palcem, co se stane? A. Můj prostředníček a palec se trochu překrývají. B. Můj prostředníček a palcový dotek, ale jen stěží. . Mezi mým prostředním prstem a palcem je mezera. . Pokud jde o vaši váhu, která z následujících vzorců nejlépe popisuje vaši historii? A. . B. Dokážu přibývat a zhubnout bez příliš velkých potíží. C. Snadno přibírám na váze, ale těžko ji ztrácím. . . ? A. Vypadal jsem dlouho a podrážděný. B. Vypadal jsem silně a kompaktně. C. . 7. ? A. Rychle bych ztratil svaly a sílu. B. . C. Moje tělo by výrazně změkčilo a já bych dokonce mohl přibrat na váze. . Položte si džíny na pamající formy-kde na vašem těle dostanou extra přilnavost nebo dokonce zaseknutí? . Ne. . . S trochou prací se mohu přiblížit do nich přes mé svalnaté stehna. . Chytili mi zadek nebo břicho. 9. ? A. Stejně jako obvykle – opravdu normální. B. Obecně se cítím dobře, i když si všimnu, že moje svaly AB jsou extra tvrdé nebo se moje břicho cítí plné. C. Častěji než ne, cítím se unavený nebo nafouknutý několik hodin po jídle. 10. Jak byste popsal kostní strukturu svého těla? A. Mám malý rám. B. . . Mám relativně velký rám.

. . Pokud byly vaše odpovědi rozděleny poměrně stejně – jako v 5 a 5 nebo dokonce 6 a 4 – mezi dvěma různými písmeny, pravděpodobně máte hybridní typ těla. Konkrétně, pokud byly vaše odpovědi rozděleny mezi A a B, jste ecto-mesomorf; Pokud se šíří mezi B a C, jste mezo-endomorf; A pokud jste našli své odpovědi v rozdělení 50-50 nebo 60-40 mezi A a C, jste ektomorf. Pokud skončíte s divizí 7-3 mezi dvěma různými typy, může to znamenat, že jste odvrátili kurz od svého skutečného typu se špatnými dietními volbami, v takovém případě vás hybridní přístup k stravě a cvičení nasměruje zpět na správná trasa.

Tady je to, co o vás říká vaše typ těla

Ektomorfy

Obecně tenké a štíhlé ektomorfy mají tendenci mít štíhlé pasy, úzké boky a ramena, malé klouby a dlouhé nohy a paže. Mají tendenci být štíhlé, bez velkého tělesného tuku nebo znatelné hmoty svalové hmoty. . Související: The Ectomorph Dieta: Seznam potravin, nabídka vzorků, výhody a další

Mesomorfy

. Jsou geneticky predisponovány k budování svalu, takže mezomorfy často vyžadují mírně vyšší příjem kalorií (protože svaly vyžadují, aby jej udržovaly více kalorií) a více bílkovin než ostatní typy (opět pro udržování svalů). Obecně jsou mezomorfy schopny snadno zhubnout nebo přibírat. Související: The Mesomorph Diet: Seznam potravin, nabídka ukázkové, výhody a další

Endomorfy

Protože mají středně až velkou kostní strukturu a více tělesného tuku než ostatní typy, ženy, které jsou endomorfy. . Je pro ně často náročné zhubnout, ale se správným přístupem k stravě a tréninku to lze provést. PŘÍBUZNÝ: Endomorph Dieta: Seznam potravin, nabídka vzorků, výhody a další

Ecto-mesomorfy

Tyto hybridy jsou stále běžnější, zejména v atletickém světě, kde je tato postava ceněna za to, že je esteticky přitažlivá. Ve skutečnosti pro muže i ženy mají ecto-mesomorfy tendenci mít vzhled „fitness modelu“. .

Mezo-endomorfy

Včetně variací, kdy lidé mají převážně mezomorfní nebo endomorfní vlastnosti (spíše než skutečně rozdělení), je to podle výzkumu nejběžnější hybrid. Mnoho kulturistů a kontaktních sportovních sportovců (jako jsou fotbalisté) mají tento typ těla. Charakterizovaný tlustými pažemi a nohama a boxovou hrudníkem a střední sekcí, tento typ vypadá mocně, ale není sekán. .) Lidé s tímto druhem sestavení, kteří chtějí získat štíhlejší postavu. Související: Jak cvičit, pokud máte typ těla mezomorfu

Ektomorfy

Obvykle se jedná o behaviorálně získaný typ těla-v zásadě někdo, kdo je skutečně ektomorfem. S dlouhými končetinami a menší kostní strukturou mají ektomorfy často měkké prostředníky, zvlněné truhly a ochablé horní paže a nohy z čirého zanedbávání. Pro zlepšení kondice, složení těla a zdraví, nejúčinnějším plánem pro tento typ zahrnuje trénink odporu a kardio s vysokou intenzitou, které podporují růst svalů a stimulují metabolismus. Protože ektomorfy se mohly vyvinout určitou inzulínovou rezistenci, jejich těla nemusí být tak účinná při spalování uhlohydrátů, takže by měly dodržovat dietní plán, který je vhodný pro endomorfy-s mírně vyšším příjmem bílkovin, se středním tukem a nižší hladiny sacharidů a nižší hladiny sacharidů a nižší hladiny sacharidů a nižší hladiny sacharidů a nižších sacharidů – Dokud nevypne přebytek tělesného tuku a není optimalizována metabolická funkce; Poté se tyto hybridní typy mohou přepnout na více ektomorfního přístupu (přidání více sacharidů).