Takto provést 15 minut 4 testy já všichni dělají na Tiktoku

Není známo, jak dlouho byl test na Tiktok, ale lidé ji zahrnují na konci svých videí poté, co někdy sdíleli jejich obrázek, který vypadal šťastně, aby dokázal, že vzhledy ne vždy odhalují skutečný duševní stav lidí.

Self-test měří váš stres, napětí, úzkost nebo depresi

„15 minut 4 mě“ vyvinul jednoduchý Online měřič stresu takže můžete mít zdarma týdenní nebo měsíční sledování.

Self-test měří stres a vyhoření

Jako lékař pravidelně narazíte na lidi ve vaší praxi, kde intuitivně cítíte, že stres je důležitým faktorem při vysvětlování jejich onemocnění. Obvykle je tento pocit správný, ale THT neznamená, že pacient s vámi souhlasí. Lidé pod velkým stresem, jmenovitě považují tuto úroveň stresu normální. To však neznamená, že vaše tělo s vámi souhlasí. Pro rozlišování mezi zdravým stresem a negativními pocity napětí je krátký a jednoduchý test užitečným nástrojem. Tímto způsobem můžete vidět, které aspekty stresu mohou nebo nemusí být přítomny. To také ztěžuje přístup k jeho léčbě. Krátký příklad to objasňuje:

Dnes jsem dostal telefonní hovor od zahraničního přítele, který požádal o pomoc, protože se cítil tak špatně a vyhořel. Vyhořet? zeptal se mě. Z dálky bylo pro mě obtížné objektivně měřit. Požádal jsem ho, aby vyplnil online měřič stresu a e-mailem mi e-mailem. V napětí i úzkosti skončil v červené zóně poplachu grafu. Pro depresi v pomerančové zóně. První prioritou v léčbě tedy bylo napětí a úzkost. Zeptal jsem se, jestli je ochoten investovat 15 minut denně do řešení jeho problému, a byl připraven tuto nejvyšší prioritu okamžitě učinit svou nejvyšší prioritu. Poté, co jsem mluvil o testu, jsem se zeptal, jestli by mohl vzít několik dní volna. Zdálo se, že to není možné bez vážných důsledků. Takže jsme stále hledali malá řešení, která by mu mohla pomoci. Rozhodl se udělat následující věci během následujících dnů, aby otestoval, zda by mohli ovlivnit jeho napětí: každý den chodit do lázní, aby si užil saunu a vířivku a zabral trochu více času na to malé, normální věci v životě. Během několika dnů bychom zhodnotili, jaký je účinek těchto činností. Když došlo k úzkosti, naučil jsem ho proti Skypeovi na protihodnocení, aby se mohl okamžitě vypořádat s jeho úzkostí, jakmile se to ukáže. Dále se zaregistroval do programu online terapie, aby se ujistil, že se jeho závazek po této jednotě nezastaví. Rozhodli jsme se navzájem zavolat, abychom vyhodnotili, jak se jeho úroveň stresu vyvíjí. Zůstává v červené zóně? Nebo se jeho skóre snižuje na nižší úroveň?

Self-test měří vaše napětí

Jak vidíte ve výše uvedeném příkladu, test stresu měří vaše psychologické a fyzické napětí. Jakmile víte, že je přítomno napětí, je zřejmé, že to musíte snížit. Obzvláště když jsou ve hře úzkostné nebo depresivní pocity, protože jakýkoli typ stresu má negativní vliv na úzkost a depresi.

Self-test měří vaše úzkostné pocity

Úzkost je speciální „hyperaktivní“ forma stresu. S několika malými specifickými otázkami může měřič stresu měřit vaše úzkostné pocity a pravidelným opakováním testu můžeme měřit, zda se vaše úzkost během vaší terapie nebo svépomoci zhoršuje nebo zhoršuje.

Self-test měří vaše depresivní pocity

Deprese je velmi „imobilizující“, pasivní typ stresu. Trvá vaši odvahu a iniciativu, abyste něco udělali pryč. Tento depresivní pocit lze také jednoduše měřit po ruce některých krátkých otázek. Dodržováním grafu vašich depresivních pocitů můžete posoudit, zda je vaše terapie nebo svépomoc úspěšná. Na rozdíl od úzkosti, která se může velmi rychle snížit, má snížení depresivních pocitů mít tendenci trvat ještě více času, až několik týdnů, někdy až několik týdnů. dokonce.

Měřič stresu samostatně sleduje váš vývoj

Pokud to vezmete jednou, uvidíte obrázek okamžiku, kdy se nacházíte, takže můžete měřit, jak byla vaše situace za posledních několik dní. Pokud si to vezmete každý týden nebo měsíčně, můžete sledovat graf se svým zlepšením během své podpory, online terapie nebo samopodmínečného programu. Můžete se také rozhodnout, že nebudete dodržovat žádný program ani pokyny a zkontrolovat v následujících týdnech, pokud se vám podaří zlepšit své skóre bez pomoci. Neváhejte to vyzkoušet!

Necítím se dobře o sobě? Změřte depresi, stres, úzkost nebo skóre vyhoření dnes pomocí našeho bezplatného online autotestu online!

Denní autopomoci „15minutes4me.com “

Jeden měsíc 15 minut pokynů denně

Měřitelné výsledky za méně než 3 týdny

Pouze 77 € za jeden měsíc

Naše služby na webových stránkách fungují pouze s pomocí cookies. souhlasím!

Personalizovaná aplikace vyvinutá lékaři. Vyzkoušejte své riziko stresu, úzkosti nebo deprese prostřednictvím bezplatného testu a poté přijeďte opatření prostřednictvím denní aplikace. Desítky tisíc již odešly před vámi v denním programu.

Takto provést 15 minut 4 testy já všichni dělají na Tiktoku

Na Tiktoku jste si možná všimli, že namísto obvyklých tanců, nejlepších přátel a žertů, test duševního zdraví skutečně přebírá vaši stránku pro vás. Patnáctiminutový test je zveřejňován lidmi, aby zvýšili povědomí o duševní pohodě.

S pandemií a dalším uzamčením, které tento týden začne v Anglii, je duševní zdraví v popředí mnoha rozhovorů a lidé povzbuzují ostatní, aby promluvili a starali se o sebe během této potenciálně izolační a děsivé doby.

A nyní lidé na Tiktoku sdílejí své výsledky z testu duševního zdraví spolu s obrázky, které vypadají šťastně, že lidé úsměvy mohou pokrýt hodně bolesti a je důležité zkontrolovat své přátele a rodinu.

Ale jak přesně děláte test? A co je ta divná hudba, kterou každý používá spolu se svými výsledky? To je vše, co potřebujete vědět o 15minutovém testu na Tiktoku:

Jaký je 15minutový test na Tiktoku?

15minutový test je legitimní test, který je součástí online programu navrženého lékaři, aby lidem nabídl každý den 15 minut online svépomoci.

Lidé absolvují test poté, co byli předáni jejich lékaři nebo jej objevili online, stejně jako mnoho uživatelů Tiktoku, před zahájením terapie. Výsledky testů dávají účastníkům měřítko pro stres, depresi a úzkost a odhalují, jaké procento je pro každého na stupnici.

Není známo, jak dlouho byl test na Tiktok, ale lidé ji zahrnují na konci svých videí poté, co někdy sdíleli jejich obrázek, který vypadal šťastně, aby dokázal, že vzhledy ne vždy odhalují skutečný duševní stav lidí.

Ale jiní to používají k tomu, aby ukázali, jak daleko se dostali na cestu duševního zdraví, a proto chtějí oslavit. Mnoho videí je doprovázeno zpomalenou verzí písně Jamese Arthura.

Jak mohu provést 15minutový test od Tiktoku?

Chcete -li provést bezplatný test, postupujte podle těchto kroků:

2. Klikněte na Zdarma test

3. Proveďte test a odpovězte na 26 otázek o tom, jak moc souhlasíte nebo nesouhlasíte s určitými prohlášeními

4. Jakmile získáte své výsledky, buď je nechte pro sebe, nebo sdílejte na Tiktoku, v každém případě se o sebe postarejte

Mějte však na paměti, že test není diagnózou a pokud bojujete, obraťte se na svého lékaře

Pokud jste tento příběh ovlivnili vy nebo někdo, koho znáte, promluvte si s někým nebo kontaktujte Samaritans na 116 123. Na 03444 775 774, Mind na 0300 123 3393, můžete také kontaktovat úzkosti uk.

Nástroj pro testování

Zkontrolujte své úrovně stresu, úzkosti a deprese a zjistěte, který z našich programů by mohl pomoci s naším anonymním online nástrojem pro tajné testy.

Proveďte test, který vám pomůže vybrat program

Když jste byli vystresovaní a necítili se docela jako vy, může být obtížné vědět, co dělat. Abychom vám pomohli zkontrolovat úroveň stresu, úzkosti nebo nízké nálady a zjistit, zda byste mohli mít prospěch z učení konkrétních nástrojů pro zlepšení způsobu, jakým se cítíte, vyvinuli jsme bezplatný a anonymní nástroj pro odběr testu.

O nástroji pro testování

• Take-a-test je nástroj pro podporu online rozhodování, který vám pomůže zjistit, který z našich programů vám může být přínosem na základě toho, jak jste se cítili.
• Nejprve vám bude položeno 10 otázek o vaší nedávné úrovni stresu.
• Poté budete mít možnost odpovědět na další otázky o různých pocitech spojených s úzkostí a depresí.
• Test se skládá celkem 41 otázek a dokončení může trvat až 15 minut.
• Na konci testu náš systém navrhne, na kterých z našich programů učí strategie zvládat příznaky, které jste nahlásili.

Zkontrolujte své skóre

Pokud byste chtěli zkontrolovat úroveň stresu, úzkosti a nízké nálady a získat nějaké pokyny, jaký program si vybrat, kliknutím níže vyplňte online dotazníky.

Často kladené otázky

• K10: To měří, jak jste byli celkově zoufalí.
• PHQ-9: To měří úroveň příznaků deprese, které jste zažili.
• GAD7: To měří úroveň strach a příznaků úzkosti, které jste zažili.
• PDSS: To měří úroveň panických příznaků, které jste zažili.
• Mini-spin: To měří úroveň příznaků sociální úzkosti, které jste zažili.
• PCL-2: To měří příznaky stresu spojené s traumatickou událostí, kterou jste zažili.
• Mini oci-r: Jedná se o míru nutkavého chování.
• Whiteley-7: Toto je míra zdraví úzkosti, kterou jste zažili.
• ISI: To měří, který typ nespavosti zažíváte, jak závažný je a jak to ovlivňuje.

Když vaše výsledky ukazují „zvýšené“ skóre, znamená to, že zažíváte silnější nebo častější psychologické potíže, než se považuje za „zdravé“ nebo „průměrné“ vzhledem k běžné populaci.

To znamená, že existuje velká šance, že jsou přítomny příznaky deprese nebo stavu úzkosti a měli byste je zkontrolovat u svého praktického lékaře nebo lékaře.

Vezměte prosím na vědomí, zvýšené skóre samostatně neznamená nutně, že máte tento stav nebo nemoc duševního zdraví – Tyto výsledky je třeba zvážit v souvislosti s vaším celkovým zdravím, životním stylem, historií a tím, co se pro vás v poslední době děje ve vašem životě.

Pamatujte, že pouze kvalifikovaný odborník na duševní zdraví může diagnostikovat podmínky duševního zdraví na základě důkladného posouzení pomocí rozsahu různých nástrojů pro hodnocení.

Pokud máte obavy o své výsledky nebo o způsob, jakým jste se cítili, nezdřižejte mluvení se svým pravidelným poskytovatelem zdravotní péče.

Zvýšené skóre naznačuje, že byste měli upřednostnit své duševní zdraví naplánováním kontroly s praktickým lékařem nebo lékařem a nějakým časem zaměřit se, porozumět a řešit způsob, jakým jste se cítili přímo.

Čím dříve se zabýváte hladinami stresu nebo obtíží v oblasti duševního zdraví, tím snazší bude, že vaše příznaky dostanou pod kontrolu.

Naše online programy jsou navrženy tak, aby vám pomohly začít se učit praktické strategie, jak okamžitě zvládnout vaše příznaky, zatímco zařídíte vidět zdravotnický odborník, což může často nějakou dobu trvat.

Pokud máte obavy o své výsledky nebo způsob, jakým jste se cítili, nezdvižte prosím mluvení se svým běžným poskytovatelem zdravotní péče a obdržíte nějaké personalizované hodnocení a rady.

Pokud nástroj pro testování na testování navrhl více možností programu, doporučujeme se zapojit do programu, který řeší příznaky, které vás ovlivňují, nebo zasahují do vašeho života nejvíce teď nebo zkontrolovat naše programy pro úzkost a depresi, které řeší obě sady symptomů.

Pokud test navrhl program pohody (E.G., Nespavost, všímavost) a léčebný program (E.G., Program sociální úzkosti), doporučujeme se nejprve zapsat do léčebného programu, protože vás naučí dovednosti, jak se vaše příznaky dostanou pod kontrolu, než se budete moci zabývat zlepšováním své obecné pohody.