De 17 bedste kolde springbade på 2023 – Globalt synspunkt, Joe Rogan tog et 20 -minutters isbad, men du burde sandsynligvis ikke t
Joe Rogan tog et 20-minutters isbad, men du burde sandsynligvis ikke
Contents
- 1 Joe Rogan tog et 20-minutters isbad, men du burde sandsynligvis ikke
- 1.1 De 17 bedste kolde springbade på 2023
- 1.2 Vores øverste valg til de bedste kolde badekar i 2023
- 1.3 Hvad er et koldt koblebadekar?
- 1.4 Ting at overveje, før du køber et koldt spring
- 1.5 De bedste kolde nedsænkningsbade i 2023
- 1.5.1 1. Is tønde badekar
- 1.5.2 . G ganen foldbart is badekar
- 1.5.3 3. Kantekaret
- 1.5.4 4. Sol hjem koldt spring
- 1.5.5 . Coleman oppustelig koldt spring
- 1.5.6 6. Det kolde koblebadekar
- 1.5.7 7. Vi og flyver foldbart badekar
- 1.5.8 8. Solen Home Cold Plunge Pro
- 1.5.9 9. Portalen af polære aber
- 1.5.10 10. Renu terapi kold stoisk
- 1.5.11 11. Peakn Ice Bath
- 1.5.12 12. Odin originale isbad
- 1.5.13 13. Tru grit oppustelig isbad
- 1.5.14 14. Co-z oppusteligt voksent badekar
- 1.5.15 15. BlueCube Ice Bath – Den kommercielle kolde Plunge Tank, der ejes af Joe Rogan
- 1.5.16 16. Rumbermaid Stock Tank
- 1.5.17 17. Gendannelsescare oppustelig isbadekar
- 1.6 Koldt spring-tilføjelser
- 1.7 Ofte stillede spørgsmål (ofte stillede spørgsmål) om kolde springbadebad
- 1.7.1 Hvordan vi valgte de bedste kolde springbadebad
- 1.7.2 Er kolde badekar gode for dig?
- 1.7.3 ?
- 1.7.4 Er det ok at blive i et koldt bad i 30 minutter?
- 1.7.5 Kan du bade hver dag?
- 1.7.6 Lav et populært kolde badekar til Canada?
- 1.7.7 Er et koldt spring det værd?
- 1.7.8 ?
- 1.7.9 Er et koldt karbad godt for dig?
- 1.7.10 Kan jeg koldt dykke i mit badekar?
- 1.7.11 Hvad bærer du i et koldt karbad?
- 1.7.12 Er kolde brusere så gode som isbade?
- 1.7.13 Hvor meget koster det at købe et koldt spring?
- 1.7.14 Hvor stort af et karbad har jeg brug for for et koldt spring?
- 1.7.15 Hvad betragtes som et koldt bad?
- 1.7.16 Hvordan laver jeg et koldt koblebadekar?
- 1.7.17 Hvad er ulemperne ved kolde bade?
- 1.7.18 Hvorfor gør folk et 2 minutters koldt spring?
- 1.8 Sidste tanker om kolde springbehandler
- 1.9 Joe Rogan tog et 20-minutters isbad, men du burde sandsynligvis ikke
Et koldt spring og et isbad involverer begge nedsænkende sig selv i koldt vand. Der er dog forskellige forskelle mellem disse kolde nedsænkningsværktøjer:
De 17 bedste kolde springbade på 2023
Ønsker at tage dit helbred og velvære til det næste niveau? Kolde badekar er vejen at gå. For nylig har kolde planter eksploderet i popularitet. Professionelle atleter og berømtheder sværger ved dem. Dette inkluderer legender som Wim Hof, LeBron James, Joe Rogan, Lady Gaga, Mike Posner og Oprah Winfrey (for at nævne nogle få). Et isbad om dagen holder lægen væk, så fortsæt med at læse for at opdage de bedste kolde springbade i 2023.
Fra Fortune 500-administrerende direktører til fitness-guruer og olympiske atleter har stort set alle højtydende tilføjet isbade til deres rutiner. Og mens der er masser af YouTube-videoer, der viser dig, hvordan du laver DIY-isbade, er det den bedste måde at hæve dit helbred og ydeevne for at købe et koldt karbad med høj kvalitet.
Jeg kom ind i WIM HOF -metoden for tre år siden, og mit helbred er forbedret enormt siden siden. Det har ikke kun hjulpet mig med at komme ind i det bedste fysiske helbred i mit liv, men det er også forbedret min vejrtrækning, fleksibilitet, fokus, søvn og stressniveauer.
Der er utallige videnskabelige fordele ved koldt vandterapi, så det at eje et koldt karbad er en no brainer. Du kan købe et koldt spring for så billigt som $ 50. Imidlertid koster gode polære gendannelsesbadekar mellem $ 5.000-$ 10.000. Is kaster en rækkevidde baseret på deres størrelse, Portabilitet, og temperatur. Jeg tror, du virkelig ikke kan lægge en pris på dit helbred, så det er værd at bruge mere til et anstændigt koldt nedsænkningskar.
Er du klar til at springe ned i isbadeverdenen og kolde springbassiner? Her er Top 17 Bedste koldt kuglekar i 2023 Det vil helt omdanne dit liv.
Vores øverste valg til de bedste kolde badekar i 2023
Nedenfor er nogle af de bedste kolde spring tanke til salg online. De spænder fra kolde kugler derhjemme til isbade på fitnesscentre og kurbade. Bemærk: Opskrivningerne for hvert isbadekar er lagt mere detaljeret nedenfor.
- Top samlet koldt karbad:Is tøndebadekar (kuponkode: Jon125)
- Mest bærbart koldt karbad:Kantekarmen (kuponkode: Jon150)
- Bedste premium koldt karbad:Renu Therapy Cold Stoic (kuponkode: Global250)
- Mest holdbare XL koldt kastekar:Sol hjem koldt spring
- Top udendørs koldt kastekar:Polar Monkeys portal
- Sun Home Cold Plunge Pro
- Bedste billige koldt spring:G ganen foldbart is badekar
- Top Ice Bath Chiller:Det kolde spring
- Bedste Cold Plunge Design:Odin Ice Bath (kuponkode: GlobalViewPoint
- Nemmeste koldt karbad at bruge:Rumbermaid 100 gallon tank
- Top koldt spring for atleter:BlueCube Ice Baths (kuponkode: Jon)
Bedste polære gendannelsesbadekar (efter pris):
Budget: $ | Is tønde |
Mid: $$ | Kantekaret |
Luksus: $$$ | Renu -terapi |
.
Hvad er et koldt koblebadekar?
Som navnet antyder, er et koldt springbad en beholder, hvor du kan dyppe din krop i koldt vand. Det er typisk på størrelse med et boblebad, selvom det kan være mindre eller større afhængigt af de ønskede specifikationer.
Koldt kastbade bruges ofte til atletisk bedring. Du finder dem typisk i personlige træningscentre og fitnesscentre, selvom de nu bliver mere og mere populære til personlig brug.
For at bevare de fulde fordele ved kold nedsænkning er det bedst at holde det kolde bad på eller under 50 ° F (10 ° C). For erfarne kolde stempler foretrækkes tættere på fryse.
Kold nedsænkningskub bruges til koldt karbadterapi, der har mange fysiske og psykologiske sundhedsmæssige fordele. For at lære mere om, hvorfor kold eksponering er god for dit helbred, skal du læse denne artikel: 21 videnskabsstøttede fordele ved nedsænkning af koldt vand.
Ting at overveje, før du køber et koldt spring
I 2023 kommer kolde badekar i alle former og størrelser. Inden du sprøjter på springet, er her nogle kvaliteter at overveje om de forskellige produkter:
Pris
Du kan finde kolde badekar så billige som $ 50 og så dyre som $ 20.000. De budgetvenlige muligheder har en tendens til at være lette, bærbare og sammenfoldelige, men holder ofte ikke meget længe. Du får det, du betaler for! De premium kolde karbadmodeller har på den anden side en tendens til at være håndlavet og tung – så når du først har fundet et hjem til det, vil du sandsynligvis ikke flytte det. Pricere modeller har også en tendens til at omfatte gratis forsendelse og leveres med begrænsede garantier, hvis der er problemer eller mangler. Hvis du er seriøs med dit helbred og tror, at kolde fordybelser vil spille en nøglerolle, er det værd at investere lidt mere for et karbad, der imødekommer alle dine behov.
Plads
Kolde badekar kommer i forskellige størrelser, så gør nogle målinger for at sikre, at du kan passe ind. Derudover skal du begynde. Hvis du leder efter et bærbart koldt karbad, der kan flyttes til forskellige steder, skal du også overveje deres vægte.
Temperatur på det kolde bad
Hver koldt springpool har en anden minimumstemperatur. For eksempel går nogle isbade så lavt som 35 ° F (1.7 ° C) Mens andre ikke kan blive koldere end 42 ° F (.5 ° C). Sørg for at læse det fine skrift, så du ikke støder på nogen overraskelser.
Funktioner
Når du søger efter dit drømmeisbadekar, er der mange funktioner at overveje. Nogle kolde planter har deres egen indbyggede afkøling og filtreringssystemer. Andre leveres med trin afføring, isolerede covers, armlæn, undervandsbelysning og indehavere af mobiltelefoner. Der er virkelig et koldt spring for alle! Mange af de dyrere modeller nedenfor har yderligere tilpasninger, du også kan foretage. Derudover tilbyder nogle kolde badekar finansieringsmuligheder, hvor du kan betale et månedligt gebyr kontra at købe karbadet på forhånd.
De bedste kolde nedsænkningsbade i 2023
Fra bærbare isbade til personlig brug til holdbare springbassiner til fitnesscentre, her er de bedste kolde badekar, som du skal tilføje til din ønskeliste.
1. Is tønde badekar
Pris: $ 1.199
Størrelse: 42 ”x 31” x 25 ”
N/a
Med sin slanke, lette og ergonomiske design, Is tønde badekar er et top koldt koblebadekar. Det er et populært valg for atleter på udkig efter et fritstående koldt karbad, som de kan bruge derhjemme.
I modsætning til de bærbare, oppustelige design derude, er denne tønde super holdbar. Det indeholder 105 gallon, som kan passe til mennesker godt over 6 ft. høj i en opretstående siddende position. En trin afføring og beskyttelsesdæksel er inkluderet i prisen på karret, så der kræves ingen ekstramateriale.
Ud over dets praktiske design Is tøndebadekar er også en af de mest æstetisk tiltalende isbade derude. Du kan opbevare det i baghaven eller gårdhaven uden naboer at dømme dig, og det fungerer virkelig vidundere. Er dette et af de sejeste kolde kuglekar? Absolut!
Brug rabatkoden: Jon125 til at gemme $ 125 ved kassen, eller klik på følgende link: Ice Barrel Promo Code.
. G ganen foldbart is badekar
$ 65.99
Størrelse: 75 cm (diameter) & 75 cm (højde)
Koldeste temp: N/a
På udkig efter et billigt koldt karbad? Det G ganen is badekar er et solidt valg. Det er designet til indendørs og udendørs brug, hvilket gør det til en lys og bærbar mulighed for isbade.
Dette blow -up isbad leveres med et oppusteligt armlæn og nakkeunderstøtning, hvilket gør det til et af de mest behagelige badekar, der kan tænkes. Der er også 3 lag vandtæt materiale, der holder temperaturen køligere.
Med sin lette vægt og hurtige opsætningstid, G ganen karbad er let et af de bedste overkommelige kolde springbade på markedet. Selvom holdbarhed og størrelse er det, du er efter, skal du overveje et af de andre isbade på denne liste.
3. Kantekaret
Pris: $ 4.990.00
Størrelse: 47 ”x 25” x 24 ”
Koldeste temp: 37 ° F (2.8 ° C)
Dette kolde springbade er det bedste på markedet, hænderne ned. Kantekaret er et oppusteligt, isløst karbad, der passer i en rygsæk. Det kan afkøle vandet til 37 ° F (2.8 ° C) og opvarm det op til 40 ° F (40.6 ° F). Dette gør det ideelt til isbade og boblebad.
Selvom dette kolde springbade er oppusteligt, er det utroligt robust. Jeg har brugt Kantekaret mange gange, og det føles lige så stærkt og holdbart som et af de fritstående badekar. Men med en 15-minutters opsætningstid og -indstillinger for at justere temperaturen, er kanten af karbadet teorien laboratorier bedst i klassen. Hvis du er på kanten og ikke er sikker på, hvilket koldt karbad du skal købe, har denne alt hvad du har brug for.
For at spare $ 150 på dit næste kantbadekar skal du bruge kuponkoden JON150 ved kassen!
4. Sol hjem koldt spring
Pris: $ 4.699
Størrelse: 6.4ft x 2.3ft x 2.1 ft
Koldeste temp: 37.5 ° F (3 ° C)
For et bærbart og holdbart isbadekar som ingen anden, skal du ikke se længere end Sol hjem koldt spring. Det er det eneste oppustelige kolde spring i verden med en 5-årig garanti, militærklasse XL-karbad og 1 hk smart-chiller. Det er virkelig det ultimative isbad til ydeevne og bedring.
Som nogen, der er 6 ft. 3 tommer høj, jeg har længe kæmpet for at finde et bærbart koldt spring, som jeg komfortabelt kan passe ind. Sol hjem koldt spring !
Systemet har næste generations køling, opvarmning og filtreringsteknologi. Det kan alle kontrolleres fra en brugervenlig mobil-app.
Solen Home Cold Plunge er lavet af materiale i militær kvalitet, så på trods af det er oppusteligt udseende, kan du satse på, at det vil vare lang tid. Og hvis det ikke er nok, kan du være sikker på at vide, at dette kastebad kommer med en fem-års garanti.
For et indendørs og udendørs isbad, der tikker alle kasser, tilføj Sol hjem koldt spring Til dit daglige ritual. Du vil ikke fortryde det!
. Coleman oppustelig koldt spring
Pris: $ 593
Størrelse: 77 ”x 77” x 28 ″
Koldeste temp: N/a
På udkig efter et udendørs isbadekar, der kan passe op til 4 personer? Det Coleman oppusteligt karbad er en af de mest holdbare og lette at betjene. Selvom det er designet til at være et boblebad, kan du nemt slukke for det varme vand og fylde det med is og koldt vand i stedet.
Dette kolde koblebad til salg er perfekt til gruppe af kolde nedsænkninger, da det komfortabelt passer til 3-4 personer. Og med sin boblebad -funktion (op til 104 grader Fahrenheit), kan du gøre noget kontrastterapi sammen med kolde brusere. Alsidigheden og den enkle design gør det til et af de bedste kneblerede karbad derude i 2023!
6. Det kolde koblebadekar
Pris: $ 4.990
Størrelse: 67 ”x 24” x 31.5 ″
Koldeste temp: 39 ° F (3.9 ° C)
Ønsker at tage springet i et af de bedste kolde badekar, der kan tænkes? Skjulskaret vil give dig det foryngende løft, du leder efter. Det blev berømt af tv -showet, Shark Tank, og er siden blevet en af branchens ledere i det kolde nedsænkningskubrum. Andrew Huberman og Tim Ferris har brugt det, så du kan satse på, at det fungerer godt.
Ved 67 tommer lang og 43 inches bred kan standardkoldspringet let passe til de fleste mennesker. Men hvis du er godt over gennemsnittet i højden, kan du overveje at investere i Pro XL -model. ..
Med temps så lave som 39 ° F (3.8 ° C), dette isbad giver dig mulighed for at høste alle de sundhedsmæssige fordele. Det har et indbygget afkøling, sanitet og filtreringssystem, hvilket gør det til en af de mest high-end i branchen. Er dette en af de øverste kolde kastes? 100%!
7. Vi og flyver foldbart badekar
Pris: $ 53.
Størrelse: 30 ”x 30” x 26 ″
Koldeste temp: N/a
For et budgetvenligt og bærbart koldt karbad skal du ikke se længere end Vi & flyvebarsk karbad. Det er super let at foldes op og fylde op, hvilket gør det solidt til bærbar brug. Du kan også bruge det som et boblebad. Vind Win!
I modsætning til nogle af de andre kolde badekar på denne liste, Vi & fly er lodret. Det betyder, at du bliver nødt til at bøje knæene eller sidde i en tværbenet position, når du sidder i karbadet.
Som du kunne forvente med den lave prismærke, har dette produkt ikke det samme kvalitetsniveau som de andre. Men hvis du leder efter et enkelt og let koldt springbade, som du kan bruge på kort til mellemlang sigt, er dette det!
8. Solen Home Cold Plunge Pro
Pris: $ 7.199
Størrelse: 34 x 64 x 33 tommer
Koldeste temp: 37.5 ° F (3 ° C)
Afdæk din højeste fysiske og mentale præstation med Sun Home Cold Plunge Pro. Det er virkelig et af de højeste kvalitetsskærmbade derude – designet til topatleter over NBA, NFL, NHL, MLB og UFC.
Hvad gør Sun Home Cold Plunge Pro Unik fra andre er dens kraftfulde kølerenhed. Det leveres med en 1.5 hk chiller, som er 2-3x mere kraftfuld end sine nærmeste konkurrenter. Dertil kommer den femårige garanti og avanceret filtrering og sanitetsteknologi, og du kan se, hvorfor dette er det ultimative wellness-værktøj.
For et utroligt holdbart og intelligent konstrueret isbadekar, Sun Home Cold Plunge Pro er et solidt valg.
9. Portalen af polære aber
Pris: $ 2.890
Størrelse: 72 ”x 24” x 24 ″
Koldeste temp: 36 ° F (2.2 ° C)
På udkig efter det ultimative udendørs koldt karbad? Portalen af polære aber er en fremragende mulighed. . Det har også en kraftig kølemiddel med en hestekræfter, der bringer den kolde spring temperatur til 36 ° F (2.2 ° C).
Ud over sin flagskibsmodel tilbyder Polar Monkeys også en , og en . !
10. Renu terapi kold stoisk
Pris: $ 9.699
Størrelse: 64 ”x 33” x 34.25 ″
Koldeste temp: 37 ° F (2.8 ° C)
Så vidt isen kaster sig, Renu Therapy’s kolde stoiske karbad er blandt de mest premium. Det er håndlavet i USA og er designet til at fungere godt i udendørs og indendørs miljøer med dens programmerbare termostat.
Koldt stoisk karbad kan tilpasses, så du kan oprette et unikt, elegant design, der passer til dine behov. Hvert karbad leveres med en fem-årig begrænset garanti, der er gratis forsendelse i det kontinentale USA. Renu Therapy’s kolde stoiske er blandt de øverste springbade til kold nedsænkning.
11. Peakn Ice Bath
$ 68.50
Størrelse: 47 ”x 39” x 26.8 ”
Koldeste temp: N/a
Langser det ultimative kolde spring? Peakn Ice Bath har fået dig dækket med en af de bedste kolde springbassiner. Det er et af de mest omkostningseffektive badekar på denne liste, og det er også meget mobilt og let at oppustes.
Fyld det bare op med luft, is og vand, og du er god til at gå. Hvis du søger et koldt springbadekar uden at bryde banken, er det Peakn Ice Bath vil ikke skuffe.
12. Odin originale isbad
Pris: $ 6.900
Størrelse: 47 ”x 49” x 28 ”
Koldeste temp: 32 ° F (0 ° C)
? Odin Ice Bath er et øverste valg (Se rabatkode nedenfor). Karret er bygget af cedertræ og bruger nogle af de mest avancerede filtrerings- og sanitetssystemer. Det er ikke underligt, at det betragtes som en af de bedste kolde springvand i 2023.
Er verdens eneste cedertræskar til kolde fordybninger. Dette gør det ikke kun praktisk, men smukt. Det kan nå temps så lave som 32 ° F (0 ° C), så det er meget ønskeligt blandt avancerede WIM Hoffers og kolde eksponeringsentusiaster. Med sine materialer af høj kvalitet og præcise temperaturkontroller er dette kolde spring et must-have.
Brug rabatkode: GlobalViewPoint for at spare $ 200 ved kassen!
13. Tru grit oppustelig isbad
Pris: $ 999
Størrelse: 60 ”x 37” x 30 ”
Koldeste temp: N/a
? Tru Grit . Dick’s sportsudstyr, som også har online forsendelse.
Dette stærke og bærbare isbad oppustes på kun 2-5 minutter, og det kan transporteres i en rygsæk eller sovepose. Dette gør det til et fantastisk spring i is til udendørs brug. Det leveres med en dobbelt-action-pumpe, beskyttelsesmåtte og reparationssæt. Med sit lette, oppustelige design, .
14. Co-z oppusteligt voksent badekar
Pris: $ 65.99
Størrelse: 63 ”x 33” x 25 ”
Koldeste temp:
På udkig efter et budgetvenligt karbad til dig at gøre dine kolde fordybelser? Det Co-z oppustelig voksen badekar er en af de bedste budgetvenlige muligheder.
Dette sprang isbad er udstyret med en elektrisk luftpumpe, der gør det enkelt og let at konfigurere. Det leveres også med en oppustelig pude, ergonomisk ryglæn og armlæn. Tag en dukkert i dette kolde nedsænkningskar, så kan du se, hvorfor det er blandt de bedste isbade derude.
15. BlueCube Ice Bath – Den kommercielle kolde Plunge Tank, der ejes af Joe Rogan
Pris: $ 21.999.99
Størrelse: 71 ”x 47” x 32 ”
Koldeste temp: 37 ° F (2.8 ° C)
Det Bluecube Malibu Ice Bath er det bedste kolde spring i spillet, hænderne ned. Det koster dig en smuk krone, men specifikationerne er øverst i klassen, hvorfor det er et foretrukket koldt plungebad til fitnesscentre, kurbade og saunaer.
Som en af isbadene, der ejes af Joe Rogan, skuffer Malibu 56 koldt spring ikke. Det er lavet af rustfrit stål og leveres med en 2 hestekræfter pumpe og kølig motor, hvilket giver dig fuld kontrol over din kolde terapi. Karret kan passe til folk op til 6’5 ″ og 350+ lbs, hvilket gør den kolde springbeholder ideel til atleter og sportshold. Derudover kan temperaturen indstilles mellem 37 ° F – 60 ° F. Hvad mere kunne du ønske dig i et koblebad?
16. Rumbermaid Stock Tank
Pris: $ 345
Størrelse: 58 ”x 39” x 26 ”
Koldeste temp: N/a
Rumbermaid Stock Tank vil ikke skuffe. Dette isbadtrug holder 150 gallon og kan nemt passe de fleste kropstyper inde. Selvom du er mindre og ikke har brug for en tank så stor, fungerer 100-gallon-modellen lige så godt (og det er halvdelen af prisen!)
. . Laver en kold nedsænkning i en Rumbermaid Stock Tank er en utrolig forankret oplevelse, så jeg kan varmt anbefale det!
17. Gendannelsescare oppustelig isbadekar
Pris: $ 270
Størrelse: 59 ”x 33.4 ”x 17.7 ”
Koldeste temp:
? Det Gendannelsescare karbad er en af de bedste sprang isbade derude. Det blev udviklet af Mueller sportsmedicin, . Som sådan kan du satse på, at produktet fungerer godt.
Hvert isbadekar leveres med en genopladelig luftpumpe, mesh bærer taske til nem rejse og et punkteringsreparationssæt. På kun 11 lbs vægt, den Gendannelsescare karbad . .
Koldt spring-tilføjelser
For at få mest muligt ud af de kolde karbadprodukter ovenfor er her nogle tilføjelser, du måske vil overveje:
Flydende vandtermometer
Det giver dig mulighed for at måle temperaturen i dit kolde karbad.
.
For nogle af de bærbare kolde badekar på denne liste, vil du have et badekarovertræk til at beskytte det.
Ofte stillede spørgsmål (ofte stillede spørgsmål) om kolde springbadebad
.
Hvordan vi valgte de bedste kolde springbadebad
Vi valgte disse springbade baseret på deres respektive priser, funktioner, størrelser, materialer og kundeanmeldelser. . Dermed ønskede vi at vise de bedste produkter for hvert budget.
Er kolde badekar gode for dig?
Hvis du leder efter en forfriskende stænk af wellness, kan kolde badekar måske være netop, hvad lægen bestilte! Koldt vand har været kendt for at øge cirkulationen, reducere betændelse og berolige ømme muskler. Læs her for mere videnskabsstøttede fordele ved isbadning. Så hvis du har trænet eller bare har brug for en pick-me-up, kan en dukkert i et koldt karbad være en god måde at få disse feel-good endorfiner til at flyde.
Men tag ikke bare mit ord for det! Undersøgelser har vist, at regelmæssig nedsænkning i koldt vand kan øge dit immunsystem, øge årvågenheden og endda forbedre dit humør. Så hvis du leder efter en sjov og unik måde at forblive sund på, kan et koldt karbad være lige det, du har brug for!
Så for at opsummere det – kolde badekar er godt for dig, hvis du ønsker at slappe af og genoplade både fysisk og mentalt.
?
. Hvis du ønsker de fulde fysiske og psykologiske sundhedsmæssige fordele, skal du planlægge at forblive i den kolde karbadpulje i mindst 3 minutter ved 10 ° C. Hvis du bare søger et hurtigt chok for systemet, er det kun 30 sekunder (eller et minut). For muskelgenvinding skal du planlægge 10-15 minutters direkte eksponering af de relevante kropsdele.
Hvis du er ny med nedsænkning af koldt karbad, skal du begynde lavt og langsomt. Skynd dig ikke ind i det. Når din krop tilpasser sig kulden, kan du begynde at arbejde op til længere eksponeringsperioder i iskoldt vand.
Er det ok at blive i et koldt bad i 30 minutter?
Det korte svar er, at det afhænger. Nogle mennesker, som den legendariske Wim Hof, har været kendt for at tage lange isbade uden nogen dårlige effekter. Det er dog vigtigt at huske, at alles krop er anderledes, og hvad der fungerer for en person, der måske ikke fungerer for en anden.
Hvis du overvejer et 30-minutters koldt bad, er det vigtigt at starte langsomt og lette det for at undgå potentielle sundhedsrisici. Det er også en god ide at tale med din læge for at sikre sig, at en lang nedsænkning i koldt vand er sikkert for dig.
En vigtig ting at huske på er, at når du forbliver i det kolde vand i en længere periode, vil din krop begynde at tilpasse sig temperaturen, hvilket kan gøre det lettere at tolerere. Det er dog stadig vigtigt at lytte til din krop og komme ud, hvis du begynder at føle dig utilpas.
Så mens et 30-minutters koldt bad muligvis ikke er for alle, hvis du er klar til udfordringen og har givet det et grønt lys fra din læge, kan det være en unik og forfriskende oplevelse! Bare sørg for at tage det langsomt og forblive i sikkerhed.
Kan du bade hver dag?
. Hvis du kan tage et varmt bad hver dag, kan du også tage kolde dem dagligt. Der er absolut ingen skade i at udsætte din krop for et par minutters kulde hver dag.
Det bedre spørgsmål bliver dog: er isbade hver dag godt for dig? Hvis du laver isbade dagligt, bliver virkningerne marginale. Din krop vil tilpasse sig kulden, og du vil ikke føle de samme “højder” som du gjorde før. Skønt som motion, tilbyder daglige isbade stadig enorme fordele for dit helbred.
Så hvor ofte skal du isbad? Jeg anbefaler at lave isbade bare et par gange om ugen for at holde tingene interessante. I det personlige udviklingsrum er der så mange værktøjer derude, så det er godt at indarbejde mange i din daglige rutine. Ud over isbade tilbyder kolde brusere også mange sundhedsmæssige fordele, så jeg anbefaler at cykle mellem disse to modaliteter. !
Lav et populært kolde badekar til Canada?
Ja, flere af de kolde springbade i denne artikel skifter til Canada. De fleste af de fremtrædende isbadmærker er Nordamerika-baserede, hvilket gør forsendelse til Canada enkel, billig og let.
Er et koldt spring det værd?
Hvis du ønsker at øge dit energi, immunsystem, humør og stofskifte, er det at købe et isbadekar 100% det værd. Bare et par minutters kold eksponering pr. Dag vil føre til dybe sundhedsmæssige fordele, herunder bedre søvn, stofskifte og fysisk og mental præstation.
.
?
Et koldt spring og et isbad involverer begge nedsænkende sig selv i koldt vand. Der er dog forskellige forskelle mellem disse kolde nedsænkningsværktøjer:
- Formål:
- Koldt spring: Ofte fundet i spa -indstillinger bruges kolde planter sammen med varme behandlinger som saunaer eller damprum. Skift mellem varm og kold nedsænkning antages at forbedre cirkulationen, øge immunsystemet og hjælpe med muskelgenvinding.
- Almindeligt brugt af atleter, isbade er beregnet til at reducere muskelsårhed, betændelse og fremskynde opsving efter intense træning eller konkurrencer.
- Temperatur:
- Koldt spring: Typisk spænder vandtemperaturen i et bedste koldt spring fra 50 ° F til 55 ° F.5 ° C).
- Isbad: Vandet er koldere, ofte mellem 35 ° F til 45 ° F (.5 ° C til 7 ° C), og som navnet antyder, tilsættes is for at opretholde denne lave temperatur.
- Varighed:
- Koldt spring: Nedsænkningstid har en tendens til at være kortere, der spænder fra 30 sekunder til et par minutter.
- Nedsænkning kan vare fra 5 til 20 minutter, afhængigt af formålet og individuel tolerance.
- Placering/indstilling:
- Disse er ofte en del af wellness eller spa -faciliteter og kan være ledsaget af andre faciliteter.
- Isbad: Kan indstilles i et standard badekar, specialiseret karbad eller endda en stor beholder. Et isplungebad er ofte en mere DIY -opsætning, især når det bruges af atleter derhjemme.
Er et koldt karbad godt for dig?
Ja absolut – der er utallige sundhedsmæssige fordele forbundet med koldt badekarplanter. .
Når du sidder i et koldt karbad, indsnævrer dine blodkar, hvilket reducerer betændelse og brændende fedt. Dette gør kolde kaster en af de sundeste ting, du kan gøre for din krop. Men hvis du har nogen alvorlige tilstande som hjertesygdom eller højt blodtryk, skal du huske at konsultere din læge inden isbadning.
Kan jeg koldt dykke i mit badekar?
Sikker på – uanset hvad der flyder din båd! Masser af biohackers skaber provisoriske kolde badekar i deres badekar. Alt hvad du skal gøre er at købe is fra dit lokale supermarked eller nærbutik og fylde dit karbad i overensstemmelse hermed. På lang sigt kan det dog blive dyrt at købe is. Så det kan være fornuftigt at finde en anden løsning som et bærbart koldt karbad.
Hvad bærer du i et koldt karbad?
Når det kommer til koldterapi -badekar, kan det, du bærer, gøre en stor forskel i dit komfortniveau.
Typisk vælger folk minimalt tøj for at maksimere fordelene ved det kolde vand. For mænd er en svømmetur eller kufferter et almindeligt valg. For kvinder er en badedragt eller sportsbh og shorts muligheder.
Det er også vigtigt at overveje materialet i dit tøj. Syntetiske materialer som polyester eller nylon er muligvis ikke det bedste valg, da de kan bevare fugt og få dig til at føle dig koldere. Vælg materialer som bomuld eller uld, som vil hjælpe med at gå væk med fugt og holde dig komfortabel.
En anden mulighed er at bære en våddragt, hvis du vil være i det kolde vand i en længere periode. En våddragt holder dig ikke kun varm, men det vil også beskytte dig mod hypotermi, som kan være en risiko i ekstremt koldt vand.
Så når det kommer til polære isbade, er det, du bærer, et spørgsmål om personlig præference og længden af din nedsænkning. Bare sørg for at vælge tøj, der er behagelige, lette at flytte ind, og som ikke bevarer fugt og får dig til at føle dig koldere.
Er kolde brusere så gode som isbade?
Svaret på dette spørgsmål afhænger virkelig af temperaturen på vandet og dine personlige mål. Den ene er ikke nødvendigvis “bedre” end den anden, de er bare forskellige.
I løbet af måneder, hvor ledningsvandet ikke er så kolde, er isbade bedre for dig end kolde brusere. Men når ledningsvandet er koldt nok, kan kolde brusere være mere udfordrende end isbade. Årsagen til dette er fordi når du sidder stille i et koldt karbad, bygger et termisk lag omkring din krop, der får dig til at føle dig varmere. Under et koldt brusebad, på den anden side, udsættes forskellige dele af din krop med mellemrum for det kolde vand, hvilket gør det mere til en mental kamp.
Generelt er kolde brusere bedre til mental sejhed og styrke end isbade. Imidlertid har kolde kaster sig, især dem omkring 32 ° F (0 ° C), en tendens til at trænge dybere ind i din krop og føre til et større sind og kropsnulstilling.
Hvor meget koster det at købe et koldt spring?
De fleste kolde planter er mellem $ 100- $ 5.000. Imidlertid kan flere premium-versioner koste dig mellem $ 10.000-$ 20.000. Billigere og flimrende kolde springbade kan være så lave som $ 50.
Hvor stort af et karbad har jeg brug for for et koldt spring?
Størrelsen på det karbad, du har brug for til et koldt spring, afhænger af den tilsigtede brug, antallet af brugere og det tilgængelige rum. Her er nogle overvejelser, du skal være opmærksom på:
- Personlig brug:
- Hvis du planlægger et springbade bare for dig selv, er et karbad, der er omkring 5 til 6 fod i længden og 2.5 til 3 fod i bredden skal være tilstrækkelig. Dette giver dig mulighed for fuldt ud at dyppe din krop, når du sidder fuldt ud.
- Flere brugere:
- Hvis du vil have mere end en person til at bruge det kolde spring ad gangen, skal du overveje et større karbad, der kan rumme flere mennesker.
- Fuld krops nedsænkning:
- Vil lægge sig helt nedsænket? Få et karbad, der er mindst så længe som din højde.
- Dybde:
- En dybde på omkring 3 til 4 fod er generelt tilstrækkelig til et koldt spring. Dette giver de fleste individer mulighed for at dyppe deres krop op til nakken, når de sidder.
- Rumovervejelser:
- Sørg for, at karret passer komfortabelt i dit udpegede rum, der tegner sig for Chiling Unit.
- Materiale og isolering:
- Du vil måske have et isspringet karbad, der har god isolering for at holde vandet koldt og reducere energiomkostningerne. Materialer som akryl, glasfiber eller endda nogle metaller med korrekt isolering kan være effektiv.
- Yderligere funktioner:
- Hvis du ser på specialiserede kolde springbade eller puljer, kan du overveje funktioner som indbyggede siddepladser, trin til sikker indgang og udgang eller endda hydroterapi-jetfly for ekstra afslapning.
Når du beslutter dig for størrelsen på karret, skal du altid redegøre for det rum, det vil besætte, let vedligeholdelse og dit tilsigtede brugsmønster (jeg.e. daglig brug, efter træning osv.). Og sørg altid for, at du har en sikker og effektiv måde at køle vandet på, hvad enten det er gennem istilsætning eller en dedikeret køler.
Hvad betragtes som et koldt bad?
Et koldt bad er noget varmere end frysning. Da vand bliver til is ved 32 ° F (0 ° C), kan du kalde det et koldt bad, så længe temperaturen overstiger denne tærskel.
Hvordan laver jeg et koldt koblebadekar?
Ønsker at bygge dit eget DIY -isbad? Hvis du ikke har mulighed for at bruge et eksisterende indendørs badekar, er en god idé at købe en brystfryser, papirkurven eller lagerbeholdning. . Derfra skal du fylde karbadet med koldt vand, købe eller lave dine egne isterninger og dumpe nok ind til at få temperaturen under 10 ° C (10 ° C). Og voila, du har dit eget kolde koblebadekar!
Hvad er ulemperne ved kolde bade?
Lad os se på den “kølige side” af kolde bade! Mens kolde bade kan have mange fordele, er der et par potentielle ulemper at overveje. Til at begynde med kan pludselig nedsænkning i koldt vand være et ganske chok for dit system, hvilket får dine blodkar til at indsnævre, hvilket kan få dit hjerte til at fungere lidt hårdere.
Derudover, hvis du har nogen alvorlige sundhedsmæssige forhold, der vedrører dit hjerte, er kolde bade muligvis ikke den bedste idé. Og hvis du allerede føler dig under vejret, kan et koldt bad få dig til at føle dig endnu mere elendig.
En anden ting at huske på er, at kolde bade kan være temmelig ubehagelige, især hvis du ikke er fan af kulden. Brrrr!
.
Hvorfor gør folk et 2 minutters koldt spring?
Dykning i iskolde farvande i et 2-minutters koldt spring er ikke kun en test af viljestyrke. Det er et hurtigt ritual, der antages at øge stofskiftet, forbedre humøret, forbedre hudfarve og reducere muskelbetændelse. Denne hurtige, forfriskende dip udnytter magten af kulde til at forynge både krop og sind, hvilket efterlader entusiaster og føler sig opdateret og levende
Sidste tanker om kolde springbehandler
Håber du nød at læse denne round-up af de bedste kolde planter i 2023. Uanset om du leder efter en DIY -opsætning eller en mere premium -model, er det dejligt at have et koldt karbad, som du kan bruge fra komforten i dit hjem. Du behøver dog ikke at købe et bærbart isbad for at lave kolde fordybninger. Der er mange fitnesscentre og fitnesscentre i disse dage, der også bærer dem. Selvom du er villig til at foretage investeringen i et fritstående eller sammenfoldeligt koldt karbad, betaler det udbytte for dit helbred.
Er der nogen kolde planter, som du anbefaler, der ikke er på denne liste? Skyd mig en e -mail eller en besked på Insta. ! -Jon
For mere om isbadekar, læs næste:
Joe Rogan tog et 20-minutters isbad, men du burde sandsynligvis ikke
Denne gendannelsesmetode kunne være mere skade end godt.
Af Tayylyn Washington-Harmon udgivet: 27. juli 2021
Gemt indeholdt ikon Et tomt skitseret ikon, der angiver muligheden for at gemme en vare
Michael s.
Joe Rogan ser ud til at være i isbade nu, men gør de noget for muskelgenvinding?. Mens der ikke er nogen is set i badet, hævder Rogan, at vandet var en “stabil 33 grader”, hvilket efterlader ham ryste i 30 minutter efter, og Rogan ses at være synligt ubehageligt i længden af det.
. Hans hemmelighed for at vare så længe i super koldt vand? “Dybe åndedrætsøvelser,” siger han. .
? . Mænds helbred, Nylig forskning har vist, at glasur efter en træning eller skade faktisk kan forsinke helingen, øge hævelsen og muligvis forårsage yderligere skade på sårede væv. Selv skaberen af ris (hvile, is, komprimering, højde) metode, der stadig undervises stærkt på tværs af fysioterapi. “Mine risretningslinjer for ris er blevet brugt i årtier, men ny forskning viser hvile og is forsinker faktisk helbredelse og bedring,” Gabe Mirkin, MD, tidligere fortalt .
. . Mænds helbred. .”
Den bedste måde at komme sig efter en anstrengende træning er faktisk at fortsætte med at bevæge sig, ideelt gennem aktive gendannelsesaktiviteter som at gå eller let yoga. En undersøgelse fra 2016 viser, at en aktiv gendannelsesprotokol hjælper med at reducere den samlede træthed fra muskler, der arbejdes under træning, hvilket let forbedrer din præstation fremover. Så vælg din gendannelsesgifte: en lille bevægelse eller ca. 20 minutters is-y-ubehag?
Tayylyn Washington-Harmon er forfatter og redaktør med base i Chicago. .com. .