Kender du din kropstype

Almindelige egenskaber ved binyrekropstypen hænger mavefedt og høje stressniveauer. Adrenal kropstyper oplever ofte hjernetåge, beder om salt mad og finder det udfordrende at forblive rolig under stress.

Vægttab kropstype quiz

Quiz af kropstype: somatotyper vs. Hormonelle kropstyper

Somatotyper og hormonelle kropstyper er to forskellige metoder til kategorisering af den menneskelige krop.

Somatotyper er et system oprettet af psykolog William Sheldon i 1940’erne, der deler mennesker i tre forskellige kategorier: Ectomorph, Mesomorph og Endomorph.

Disse somatotyper beskriver generelle kropstyper baseret på fysiske egenskaber som højde, vægt, muskelmasse, fedtfordeling og knoglestruktur.

En ectomorph er kendetegnet ved at have en slank bygning og lave niveauer af kropsfedt. Denne type krop ses typisk som høj og tynd med lange lemmer. Mennesker, der har en ektomorfisk kropstype.

.

Denne type krop ses typisk som værende stærk og atletisk med brede skuldre og smalle taljer. Mennesker, der har en mesomorf kropstype, har en tendens til at få muskler hurtigt, men kan også få fedt, hvis de er omhyggelige med deres diæt og træningsrutine.

Endomorfer er kendetegnet ved at have et højere niveau af kropsfedt end både ectomorphs og mesomorphs.

Denne type krop ses typisk som rundere med kortere lemmer. Mennesker, der har en endomorfe kropstype, har en tendens til let at gå i vægt, men kan også opbygge muskler, hvis de følger en passende diæt og træningsrutine.

Hormonelle kropstyper er på den anden side opdelt i tre hovedkategorier – æggestokk, skjoldbruskkirtel og lever – bestemt af hormonelle niveauer for hver art.

Denne type system bruges til at diagnosticere forskellige sundhedsmæssige tilstande, såsom binyre træthed og vedrører livsstilsvalg foretaget af enkeltpersoner snarere end en samlet fysisk struktur.

Både somatotyper og hormonelle kropstyper kan være nyttige værktøjer til at forstå individuelle forskelle i kropssammensætning og håndtering af ernærings- og træningsplaner i overensstemmelse hermed.

Hvad er de fire kropstyper?

. Hver kommer med unikke udfordringer. Lær mere om hver af de fire primære kropstyper!

Den binyrekropstype

Almindelige egenskaber ved binyrekropstypen hænger mavefedt og høje stressniveauer. .

En ubalance af binyrehormoner (primært cortisol) er roden til problemet – så en sund kost løser ikke fuldt ud de problemer, der er forbundet med binyrekropstypen. At tage kropstypespor er den bedste måde at afgøre, om du har binyrekropstypen.

Hvis du har den binyrekropstype, er stressreduktion nøglen. Det er vigtigt, at du får masser af kvalitetssøvn, tager dig tid til at slappe af og aktivt styre dine stressniveauer med stressreduktionsteknikker.

Æggestokkens kropstype

Dem med æggestokkens kropstype holder vægt i deres hofter og under maveknappen. Overaktive æggestokke og østrogendominans får kroppen til at akkumulere fedt i disse områder.

Dem med æggestokkens kropstype er også meget følsomme over for endokrine forstyrrelser – inklusive pesticider, fungicider og herbicider.

Hvis du er en æggestokkesype, vil du drage fordel af at støtte din østrogenbalance med organisk, ikke-GMO og hormonfri fødevarer. Denne quiz af kropstype hjælper dig med at afgøre, om du er en æggestokkningstype. De vigtigste fødevarer til afbalancering af østrogen er korsfremkaldende grøntsager.

Skjoldbruskkirtelens kropstype

Dem med skjoldbruskkirtelens kropstype butik fedt jævnt i hele deres kroppe i stedet for i et område. Langsom metabolisme er det primære kendetegn ved skjoldbruskkirtelstyper, og de kan opleve fordøjelsesproblemer (gas, oppustethed, fordøjelsesbesvær), når de forbruger store portioner protein.

Skjoldbruskkirtelproblemer er resultatet af sekundære problemer, hvilket gør det udfordrende at finde grund af grundårsagen. Stress, dårlig T4 til T3 -konvertering, en træg galdeblære og binyre træthed kan alle bidrage til thyroidea -kropstypen.

. Denne quiz af kropstype giver dig en handlingsplan, hvis du er en thyroidea -kropstype.

Dem med leverkropstypen har typisk en fremspringende mave, nogle gange kaldet en gryde mave eller ølmage. De kan også opleve hudproblemer som psoriasis og dermatitis.

Mænd har sandsynligvis en leverkropstype, selvom kvinder også kan være levertyper. Dem med leverkropstypen har en opbygning af fedtceller i deres levervæv og omkring andre organer.

At tage kropstypespil vil fortælle dig, hvis du har en leverkropstype, det er vigtigt at undgå alkohol og overdreven protein. Forbrug i stedet masser af salater og grøntsager med lavt kulhydrat.

Hvad er din kropstype?

Hvis du stadig stiller spørgsmålet “Hvad er din kropstype?”Vi anbefaler, at du tager den gratis quiz for kropstype for at finde ud af det!

FAQ

Hvad er min kropstype?

Den bedste måde at finde ud af din kropstype er at tage kropstypen quiz – give den et forsøg på! Du kan få dine resultater på mindre end fem minutter.

Hvad er den mest almindelige kropstype?

Den mest almindelige kropstype er den binyrekropstype. Den binyrekropstype er forbundet med stress og høj cortisol.

Hvad er min kropstype (mand)?

Mænd kan være den binyre, skjoldbruskkirtel eller leverkropstype. Tag The Body Type Quiz for at finde ud af din kropstype!

Hvad er min kropstype (kvindelig)?

Kvinder kan være en af ​​de fire kropstyper: binyre, skjoldbruskkirtel, æggestokk eller lever. Imidlertid er det mindre sandsynligt, at kvinder er leverkropstypen. Tag quiz for kropstype for at lære om din kropstype!

Hvad er den ideelle kropstype?

Den ideelle kropstype er en sund krop. Denne quiz sigter mod at hjælpe med at uddanne dig til potentielle måder at forbedre dit helbred baseret på de fire hormonelle kropstyper. Ingen kropstype er bedre eller værre end den anden.

Er dette det samme som en metabolisk kropstype -quiz?

Nej, denne kropstype -quiz er baseret på hormonelle kropstyper, ikke metaboliske kropstyper. De tre metaboliske kropstyper er mesomorf, endomorf og ectomorph.

Hvorfor nævner ikke denne quiz mesomorphs, endomorphs eller ectomorphs?

Denne quiz er baseret på hormonelle kropstyper. Mesomorf kropstype, endomorf kropstype og ectomorph kropstype er kendt som strukturelle kropstyper eller metaboliske kropstyper.

Hvad er den femte kropstype?

Den femte kropstype er bugspytkirtlen, der er forbundet med insulinresistens. De fleste mennesker er en kombination af mindst en af ​​de fire primære kropstyper og bugspytkirtlen.

Kender du din kropstype?

At kende din somatotype – uanset om du er en ectomorph, mesomorph eller endomorph – kan være nøglen til at få de resultater, du ønsker fra dine spisnings- og træningsregimer.

Af Phil Catudal og Stacey Colino
Gennemgået: 18. november 2019

Uddrag fra Bare din type: Den ultimative guide til at spise og træne rigtigt til din kropstype . . Tilgængelig fra Hachette Books, et aftryk af Hachette Book Group, Inc. Hvis du er som mange mennesker, kan du muligvis besvare spørgsmålet “Hvad er din kropstype?”Med et svar som“ Hot ”. . Disse objektive kropstyper er baseret på begrebet somatotyper, der blev udviklet i 1940’erne for at korrelere kropstyper med fysiske styrker og svagheder, personlighedsegenskaber og opførsel. . . Og der er solid videnskab bag at bruge somatotyping til fitness og atletisk træning for at forbedre ydeevnen.

For at få en præcis vurdering af, om du er en ectomorph, mesomorph, endomorph eller en kombinationstype, kan du gå til et laboratorium og få dit kropsfedt, knogler og muskelmasse målt. Du kan også måle din kropstype lige nu Ved at tage denne quiz. Læs hvert af følgende spørgsmål eller udsagn grundigt og (ærligt talt!) Vælg den mulighed, der bedst beskriver dig. Hvis du ikke er sikker på, hvilke af to svar, der gælder for dig, skal du stole på dine instinkter eller vælge begge dele – du kan se hvorfor senere.

1. Fra et objektivt synspunkt, hvilke af følgende faktorer virker mest fremtrædende (eller dominerende) på din krop, når du ser i spejlet? EN. . Muskel c. Kropsfedt . ? EN. Mine skuldre er smalere end mine hofter. B. . C. . 3. ? EN. En blyant b. Et timeglas c. En pære 4. Hvis du omkranser et håndled med din anden hånds langfinger og tommelfinger, hvad sker der? EN. Min langfinger og tommelfinger overlapper lidt. B. Min langfinger og tommelfinger berøring, men bare næppe. . Der er et kløft mellem min langfinger og tommelfinger. 5. Når det kommer til din vægt, hvilke af følgende mønstre beskriver bedst din historie? EN. Jeg har problemer med at få muskler eller kropsfedt. B. Jeg kan vinde og tabe mig uden for meget besvær. C. Jeg går let i vægt, men har svært ved at miste det. 6. Tænk over, hvordan din krop så ud, før du ødelagde den med dårlige kost- og træningsvaner, når du først nåede din fulde højde som teenager eller ung voksen. Hvordan så du ud? . Jeg så lang og slank ud. . Jeg så stærk og kompakt ud. C. . 7. Hvis du havde trænet regelmæssigt, og du skulle tage en pause i et par måneder, hvad ville der ske med din krop? EN. Jeg ville miste muskler og styrke hurtigt. . Min krop ville ikke ændre så meget. . . 8. Sæt på et par formtilpassede jeans-hvor på din krop bliver de ekstra klamrende eller endda fast? EN. De gør det ikke. Faktisk kan jeg ikke holde dem op uden et bælte. B. Med lidt arbejde kan jeg vride min vej ind i dem over mine muskuløse lår. C. De bliver fanget på min røv eller mave. 9. Når du har en seriøs kulhydratfest (tænk: heaping plade af pasta eller flere skiver pizza), hvordan har du det bagefter? . Det samme som jeg normalt gør – normal, virkelig. B. Jeg har det generelt godt, selvom jeg bemærker, at mine AB -muskler er ekstra hårde, eller min mave føles fulde. C. Oftere end ikke føler jeg mig træt eller oppustet i et par timer efter måltidet. 10. Hvordan vil du beskrive din krops knoglestruktur? EN. . B. Jeg har en medium ramme. C. Jeg har en relativt stor ramme.

Sådan finder du ud af din kropstype

Tilføj antallet af gange, du besvarede A, B eller C. . Hvis dine svar var opdelt temmelig lige – som i 5 og 5 eller endda 6 og 4 – mellem to forskellige bogstaver, har du sandsynligvis en hybrid kropstype. For at være specifik, hvis dine svar blev delt mellem A’er og B’er, er du en ecto-mesomorph; Hvis de er spredt mellem B’er og C’er, er du en meso-endomorf; Og hvis du fandt dine svar i en 50-50 eller 60-40 split mellem A’er og C’er, er du en ecto-endomorph. .

. De har en tendens til at være slanke uden meget kropsfedt eller mærkbar muskelmasse. Fordi de har hurtige metabolismer, brænder de hurtigt kalorier, så ectomorphs kan muligvis finde sig sultne ofte hele dagen; Alligevel, uanset hvad, hvor ofte eller hvor meget de spiser, går de ikke let på eller muskler. Relateret: Ectomorph -dietten: madliste, prøvemenu, fordele og mere

Mesomorphs

. . Generelt er mesomorphs i stand til let at tabe eller gå i vægt. Relateret: Mesomorph -diæt: madliste, prøveu, fordele og mere

Endomorphs

Fordi de har en mellemstor til stor knoglestruktur og mere kropsfedt end de andre typer, beskrives kvinder, der er endomorfer, ofte som krumme eller fuldfigurede, mens endomorfe mænd kan betragtes som støt, dejagtige eller runde. Endomorfer har normalt smalle skuldre og bredere hofter og bærer enhver overskydende vægt i underlivet, hofter og lår. Det er ofte udfordrende for dem at tabe sig, men med den rigtige diæt og træningsmetode kan det gøres. RELATEREDE: Endomorph -dietten: madliste, prøvemenu, fordele og mere

ECTO-MESOMORFS

Disse hybrider er stadig mere almindelige, især i den atletiske verden, hvor denne fysik er værdsat for at være æstetisk tiltalende. Faktisk for både mænd og kvinder har ecto-mesomorphs en tendens til at have “fitnessmodellen” look. Ofte muskuløs med V-formede torsos (tænk: bred øvre del af ryggen, udviklet bryst og skuldre, smal talje), ecto-mosomorfe er mager.

Meso-endenorfer

. Mange bodybuilders og kontakt sportslige atleter (som fodboldspillere) har denne kropstype. Karakteriseret ved tykke arme og ben og en boxy bryst og midtsektion, denne type ser kraftig ud, men den er ikke mejslet. (Dette kan være delvis fordi folk med denne kropstype har en tendens til at bevare vand og et lag fedt oven på deres muskler.. Relateret: Sådan træner du, hvis du har en mesomorf kropstype

ECTO-ENDOMORFS

Normalt er dette en adfærdsmæssigt erhvervet kropstype-dybest set en, der virkelig er en ectomorph, har tilføjet betydeligt kropsfedt, hvad enten det er fra dårlige spisevaner, stillesiddende måder eller en kombination af disse mindre end stjernernes vaner. Med lange lemmer og en mindre knoglestruktur har ecto-endomorfer ofte bløde midtsektioner, hængende kister og ujævn overarme og ben fra ren forsømmelse. For at forbedre kondition, kropssammensætning og sundhed involverer den mest effektive plan for denne type modstandstræning og cardio med høj intensitet, som begge fremmer muskelvækst og stimulerer stofskiftet. Da ecto-endomorfer måske har udviklet en vis insulinresistens, er deres kroppe muligvis ikke så effektive til at brænde kulhydrater, så de skal følge en diætplan, der er egnet til endomorfer-med et lidt højere proteinindtag, et mellemfatisk indtag og lavere kulhydratniveauer – Indtil det overskydende kropsfedt kommer ud, og metabolisk funktion er optimeret; Derefter kan disse hybridtyper skifte til mere af en ectomorph -tilgang (tilføjelse af flere kulhydrater).