Joe Rogan afslører kost- og træningsplanen, der holder ham så makuleret

Sådan gør han det.

Joe Rogans trænings- og diætplan er ikke for den svage hjerte

næsten behøver ingen introduktion.

Som en mand mellem 15 til 45 år er det forbandet næsten umuligt at eksistere i denne nuværende æra uden uundgåeligt at møde hans allestedsnærværende.

Men om du kender ham som det tidligere ansigt af Frygt faktor, En stand-up komiker, verdens højst betalte podcast-vært, UFC -kommentator, praktiserende kampsport eller menneskelig DMT -silo, en ting er helt sikkert … Joe Rogan -træning og diætplan er certificerbar intens.

Før vi fortsætter, føler jeg, at det er nødvendigt at udstede en advarsel af en eller anden art: det fitness -regime, du er ved at læse, er meget specifikt.

Det kan udgøre en udfordring for mange af jer, og ikke i en “GRRR, jeg vil komme ud på den anden side stærkere for det” slags måde. Jeg taler om en træningsplan og kost, der kan vise sig at være skadelig for de forkerte mennesker.

Der er også komponenter, som mange måske ikke kan få adgang til af økonomiske grunde, herunder sensorisk berøvelse og kryoterapitanke; såvel som testosteronudskiftningsterapi (TRT) og hvad som helst “mexicanske kosttilskud”. Derfor hvorfor de ikke er blevet uddybet nedenfor.

Så som en anden episode af Joe Rogan -oplevelsen podcast, tag alt med et saltkorn.

Joe Rogan Workout & Diet Plan forklaret

• Joe Rogan -diætplanen
  • Mad
  • Kosttilskud
  • Andet
  • Vægtløftning
  • 4 enkle øvelser for at give dig en “voldsom” træning, ifølge Joe Rogan
  • Kickboxing / Muay Thai
  • Brasiliansk Jiu-Jitsu
  • Varm yoga
  • Genopretning

  Joe Rogan -diætplanen

  De to nøgleegenskaber ved Joe Rogans diætplan inkluderer:

  1. Carnivore Diet
  2. Intermitterende faste

  I den tid, siden denne artikel først blev offentliggjort, har Joe Rogan overført fra kødtung keto med brun ris og nogle korn til en fuldblæst kødædende diæt (rutinemæssigt cykler af at være rent kødædende med et par greener og frugter).

  Uden at komme for meget detaljeret, kan du sandsynligvis udlede, hvad dette indebærer fra navnet alene. For dem af jer, der er sultne efter flere detaljer, har Forbes imidlertid offentliggjort den eneste forklaring, du nogensinde har brug for at læse (regler, fordele, advarsler osv.).

  Se dette indlæg på Instagram

  I slutningen af ​​sine første 30 dage på den kødædende diæt, ligesom Dr. Jordan Peterson, hævder Rogan at have mistet 12 pund, oplevet forbedringer i hans vitiligo, helbrede sig af flere tilbagevendende ømmer og smerter, samt følte sig “forbløffende” i generel.

  . Det var ikke unaturligt at finde ham træner på tom mave før hans første måltid på dagen.

  Men i øjeblikket er det uklart, hvor streng han er med hensyn til sidstnævnte.

  Mad

  Du kender ordsproget: Spis rent og træner beskidt. Så hvad spiser Joe Rogan?

  Vi taler om en ganske disciplineret tilgang. Skær så meget forarbejdede fødevarer, unødvendige kulhydrater og unødvendige sukkerarter som muligt. Eller som Rogan selv siger: ”Intet brød, meget få kulhydrater, intet sukker, ingen bullshit.”

  “Sund mad, en masse grøntsager og meget spilkød, for det meste vildt spil.”

  

  Andet

  . Og DMT-venlige. .

  Og måske kan vi alle lære noget af denne lille detalje. Hvilket igen er på ingen måde eksplicit eller underforstået opmuntring til juridiske formål (Bemærk: Dette er rent til underholdningsværdi).

  Med hensyn til ikke-hallucinogenik, her er hvad der går ind i Rogan-maskinen:

  Joe Rogan -træningsplanen

  

  En livslang kampsportkunstner, Joe Rogans træningsplan er i det væsentlige dedikeret til at blive et menneskeligt våben.

  I sin ungdom var han US Open Taekwondo -mester på et tidspunkt, hvor Taekwondo var konsekvent og legitim (i modsætning til hvad du generelt finder i disse dage).

  ”Martial Arts var den første ting, der nogensinde gav mig håb om, at jeg ikke ville være en taber.”

  Der var endda et punkt, hvor Rogan betragtede en professionel kickboxing-karriere med en amatørrekord på 2-1. Han ville gå væk på grund af stump traume-induceret hovedpine (CTE er ikke noget at rod med) såvel som den manglende penge, man kunne tjene dengang.

  Se dette indlæg på Instagram

  Joe Rogan -træningsrutinen er imidlertid ikke kun for at maksimere din evne til at omarrangere en andens ansigtschimpanse -stil. For eksempel er det ikke nøjagtigt et fremmed koncept her; Kører heller ikke til kløften med den stadigt adorable Golden Retriever, Marshall Rogan.

  Det er også designet til at vende det biologiske ur tilbage et par rotationer.

  Vægtløftning

  Som noget, han selv har kaldt nøglen til udødelighed, er det ikke overraskende, at Joe Rogans træningsrutine involverer at løfte vægte.

  Rogan tager sig angiveligt til Iron Church tre til fire gange om ugen. Endnu en gang, baseret på hvad vi har set, hørt og læst, har hans træningsrutiner en tendens til at udnytte følgende:

  

  • Håndvægte
  • Kettlebells
  • Barbell & Squat Rack
  • Mace
  • Battle reb
  • Pulle-up bar

  Med hensyn til, hvordan Joe Rogans vægtløftningsrutine kan afvige fra din, begrænser han sig til cirka halvdelen af ​​sine maksimale gentagelser pr. Sæt, hvorved enhver gentagelse er “perfekt” (kvalitet) snarere end at skubbe til absolut udmattelse (mængde).

  ”Jeg følger Pavel Tsatsouline -protokol Hvor, siger, hvis jeg kan gøre 10 reps af noget, gør jeg aldrig 10. Jeg gør fem, ”forklarede han.

  ”Hvis jeg laver noget tungt, som hvis jeg laver 90 kg rene presse squats, hvor jeg holder 90 kg over mit hoved, kunne jeg sandsynligvis gøre 10 af dem, men jeg vil kun gøre fire eller måske fem … Jeg don Jeg går til fiasko.”

  4 enkle øvelser for at give dig en “voldsom” træning, ifølge Joe Rogan

  • Chin-ups
  • Kropsvægt squats

  Kickboxing / Muay Thai

  Den slående komponent i hans MMA -træning (og en naturlig fortsættelse til hans dage som Taekwondo -udøver).

  Det er kendt, at han mestrer alle otte lemmer, har været kendt for at arbejde den tunge taske, feedback -maskine, deltage i et par hjertelige runder med pudearbejde samt spar.

  For en bedre idé, se den video, der er linket nedenfor.

  Brasiliansk Jiu-Jitsu

  EN Brasiliansk Jiu-Jitsu Sort bælte under den berømte Jean Jacques Machado (GI) samt 10. Planet-grundlægger Eddie Bravo (no-GI), Joe Rogan fortsætter sin BJJ-træning hver anden dag for at blive den mest komplette fighter, han kan være.

  Øvelser, et par ruller, navngiv det.

  Varm yoga

  Tiden har det for os alle. Og den eneste måde at holde ting på, hvor de skulle være, og bevare funktion i alle dine lemmer/led er ved at arbejde på din fleksibilitet. Det er her varm yoga kommer ind.

  Joe Rogan planlægger to til tre sessioner om ugen. Ikke-forhandlingsberettigede for de livslange kampsportkunstnere derude.

  Regelmæssig yoga ville også klare sig fint, men gennemsnittet nyder klart at svede den ud. Måske vil du også.

  Joe Rogan afslører kost- og træningsplanen, der holder ham så makuleret

  

  Ved første øjekast ligner Joe Rogan mere som en blandet kampsportkæmper end en stand-up komiker.

  Og mens han bestemt kan håndtere sig selv, forlader han kampene til fagfolkene og nedbryder i stedet vanskelighederne i det, der finder sted i Octagon.

  En brasiliansk jiu-jitsu sort bælte og tidligere mester kickboxer, Rogan ved næsten alt, hvad der er at vide om kampsport, og han har været en del af UFC-familien siden UFC 12 i 1997.

  

  Conor McGregors comeback fra indtil 2024 som headliner bekræftet for UFC 296

  Han gik fra at interviewe krigere bag scenen til den mest berømte farvekommentator i branchen, og i processen gjorde han nogle betydelige bulking up.

  Et par måneder efter sin 51 -års fødselsdag ved Rogan, at disciplin er nøglen, hvis han skal holde sig i så fremragende fysisk tilstand.

  Sådan gør han det.

  

  Conor McGregor annoncerer længe ventet UFC Return

  ”Jeg planlægger mine træning hver søndag,” forklarede Rogan på en episode af sin podcast . ”Jeg planlægger alt, hvad jeg skal gøre i løbet af ugen.

  “Jeg siger ‘Jeg er nødt til at lave yoga to gange denne uge’ og ‘Jeg er nødt til at løfte vægte tre gange denne uge’ og ‘Jeg er nødt til at løbe to gange denne uge.. Men jeg skylder disse ting, så jeg er nødt til at få disse ting ind.

  “De eneste undtagelser er skader og sygdom. Det er tidsplanen.

  . Jeg arbejder dem i, når jeg kan.

  

  Ian Garry lovede Madison Square Garden debut efter stor sejr på UFC 292

  “Diet er temmelig streng med hensyn til intet brød, meget få kulhydrater, intet sukker, ingen bullshit. Sund mad, en masse grøntsager og meget spilkød, for det meste vildt spil.

  ”Jeg tager vitamintilskud hver dag. Jeg tager multivitaminer, jeg tager probiotika, jeg tager vitamin B12 og D.

  . Jeg ændrer min olie, jeg ændrer mine tændrør, og jeg sørger for, at det fungerer. Det vil ikke være perfekt, men jeg ved, at jeg har gjort mit bedste for at holde det til at fungere bedst muligt.”

  En livslang atlet, Rogan har sat på betydelig størrelse takket være et dedikeret vægtløftningsprogram, primært ved hjælp af kettlebells, og han diskuterede for nylig, hvordan han nærmer sig løft.

  ”Jeg følger Pavel TSatsouline -protokollen,” sagde Rogan. “Hvor siger jeg, hvis jeg kan gøre 10 reps af noget, gør jeg aldrig 10. Jeg gør fem.

  “Hvis jeg laver noget tungt. Ligesom hvis jeg laver 90 kg Clean Press Squats, hvor jeg holder 90 kg over mit hoved, kunne jeg sandsynligvis gøre 10 af dem, men jeg vil kun gøre fire eller måske fem.

  ”Jeg går ikke til fiasko. Jeg tror ikke på at gå til fiasko. Det, jeg synes, du er bedst at gøre, er mindre gentagelser, men oftere. Så i stedet for at lave en dag, hvor du blæser hele dit fucking -system ud, og du gør en mere bro, kom videre. !!’Og så den næste dag kan du næppe gå.

  ”Jeg tror, ​​og det er hvad Pavel siger, og det er det, en virksomhed kalder StrongFirst anbefaler. Der er et par mennesker foran på linjen, når det kommer til det, du vil kalde funktionel kondition og funktionel styrke. Det er hvad Pavel kalder ‘smør rillen’.

  “Så i stedet for at have en træning hver tredje dag, hvor du sprænger din krop ud, skal du have en træning hver dag, hvor du ikke sprænger din krop ud. Og du bliver stærkere hurtigere.

  “Der er ingen grund i naturen, hvorfor du ville gå til fiasko. Hvorfor skulle du gå til fiasko i naturen? Det ville du ikke!

  “Hvordan bliver dyr og mennesker og landmænd stærke? Landmænd bliver ikke latterligt skide stærke fra at gå til fiasko hver dag. De bliver latterligt stærke fra konsekvent at beskatte deres kroppe, bevæge sig hø og hente tunge ting.

  “Du gør det konsekvent, og du bliver stærkere og stærkere, så det er mest hvad jeg gør.”